Joga
Wykonywanie jogi jest nie tylko świetne dla wzmocnienia Twojego ciała, ale może również pomóc Twojej skórze. Joga działa w celu stymulowania produkcji kolagenu, elastyny i mikrokrążenia, z których wszystkie są niezbędne dla nieskazitelnej skóry. Ponadto, praktyka jogi pomaga złagodzić stres i zmniejszyć niepokój. Wpływ jogi na skórę może być zauważalny dla osób, które regularnie praktykują.
Joga może również pomóc zmniejszyć wygląd drobnych linii i zmarszczek. Nie jest to cudowne lekarstwo na starzejącą się skórę, ale jest to świetny sposób na utrzymanie zdrowej, młodzieńczej skóry. Kiedy uprawiasz jogę, zwiększasz swoje krążenie, co pozwala na przepływ większej ilości krwi do twarzy. To zwiększa ilość tlenu, który dociera do komórek skóry, co pomaga wypłukać toksyny i zwalczyć uszkodzenia wywołane przez wolne rodniki.
Wykonywanie wygiętych do przodu póz, takich jak Uttanasana lub shirshasana, pomoże promować krążenie krwi do twarzy. Zwiększy to również przepływ tlenu do komórek Twojej skóry, pomagając im się odmłodzić. Możesz również spróbować siedzących skłonów do przodu, ponieważ mogą one pomóc w redukcji stresu i zmniejszyć widoczność zmarszczek.
Innym sposobem na uzyskanie świecącej skóry jest lepszy sen. Według ostatnich badań, brak snu może zwiększyć wygląd ciemnych kręgów i worków pod oczami, które mogą być oznaką starzenia się. Joga może pomóc Ci lepiej spać, co również pomoże Twojej skórze wyglądać młodzieńczo i energicznie. Jeśli masz trudny czas snu, spróbuj umieścić głowę na poduszce i podnieść ją, ponieważ może to pomóc zmniejszyć wygląd worków pod oczami.
Inne ćwiczenia jogi dla świecącej skóry obejmują pozy równoważące, które pomogą zmniejszyć stres i wyrównać koloryt skóry. Ta pozycja pomoże Ci również skupić się na oddychaniu, co jest niezbędne dla promiennej cery. Po opanowaniu pozy równoważącej, możesz ćwiczyć ją przez kilka minut każdego dnia. Możesz również zastosować po niej produkt nawilżający.
Innym ćwiczeniem jogi dla promiennej skóry jest pozycja stojąca na ramionach. Postawa ta rozciąga mięśnie klatki piersiowej, brzucha i pleców, a także pomaga doprowadzić bogate krążenie krwi do twarzy. Kiedy jesteś w stanie praktykować tę pozę, zobaczysz zauważalną redukcję drobnych linii i zmarszczek. Aby wykonać tę pozycję, należy pochylić się do przodu i podnieść głowę, trzymając ręce na udach. Musisz głęboko oddychać i utrzymać pozycję przez około 10 sekund.
Innym dobrym ćwiczeniem jogi dla świecącej skóry jest pozycja psa w dół. Jest to świetny sposób na pozbycie się trądziku i wzdętych mięśni brzucha. Zwiększysz również krążenie krwi w twarzy, co może pomóc złagodzić zaparcia i skurcze menstruacyjne. Może być również stosowany w celu zmniejszenia nacisku na klatkę piersiową, co może prowadzić do niestrawności.
Inne ćwiczenia jogi dla świecącej skóry obejmują pozę kobry, która otwiera klatkę piersiową i zmniejsza stres i napięcie. Możesz również spróbować pozy lotosu, która jest również świetnym sposobem na zrelaksowanie umysłu. Ta pozę pomaga zmniejszyć wygląd zmarszczek i zwiększyć ilość krwi do twarzy.
Jazda na rowerze
Wsiadanie na rower i jazda przez kilka minut może poprawić ogólny stan zdrowia i poprawić stan skóry. Jazda na rowerze to ćwiczenie aerobowe o niewielkim wpływie, które może zwiększyć przepływ krwi do skóry. Buduje również mięśnie i wzmacnia kości. Jest to również dobre dla środowiska i zmniejsza zanieczyszczenie. W rzeczywistości, może zaoszczędzić pieniądze na paliwie i transporcie publicznym. Jazda na rowerze poprawia również postawę i równowagę.
Według naukowców z Uniwersytetu w Glasgow, jazda rowerem do pracy może zmniejszyć ryzyko chorób serca o połowę. Obniża również ryzyko zachorowania na raka jelita grubego. Podczas gdy wiele badań wykazało, że ćwiczenia mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka, jazda na rowerze została uznana za jedną z najskuteczniejszych form ćwiczeń. Naukowcy przebadali 260 000 osób w ciągu pięciu lat i odkryli, że ludzie, którzy jeździli rowerem do pracy, mieli o 50 procent niższe ryzyko chorób serca. Zmniejszyło to również ich ryzyko raka okrężnicy o 40 procent. Może to być zabawny i satysfakcjonujący sposób na zdobycie ćwiczeń.
Jazda na rowerze może również zmniejszyć stres. Pomaga zmniejszyć niepokój i zwiększyć poczucie dobrego samopoczucia. Będziesz mieć również więcej energii. Jazda na rowerze może wzmocnić Twoje kości, mięśnie i płuca. To sprawi, że będziesz zdrowszy i pomoże Ci utrzymać zdrową wagę. Jeśli masz nadwagę, jazda na rowerze może pomóc Ci schudnąć.
Jazda na rowerze to także łatwy sposób na zdobycie ćwiczeń. Poranna przejażdżka do pracy może pomóc Ci spalić około 200 do 500 kalorii. Dodatkowo, będziesz miał okazję zjeść przekąskę po drodze. Jednak poszczenie podczas porannych przejażdżek powinno być wykonywane z umiarem.
Jedno z badań wykazało, że jazda na rowerze przez jedną do trzech godzin tygodniowo może zmniejszyć ryzyko demencji. Dzieje się tak, ponieważ ćwiczenia pomagają chronić twoje DNA przed uszkodzeniami. Ponadto, może zmniejszyć ryzyko rozwoju wspólnego przeziębienia. Może również pomóc ci lepiej spać. Jeśli jesteś poważnym spalaczem tłuszczu, możesz nawet pominąć śniadanie podczas jazdy.
Korzystanie z roweru w drodze do pracy może wydawać się stratą czasu, ale w rzeczywistości może zaoszczędzić pieniądze. Jazda na rowerze może również uchronić Cię przed korkami, które mogą prowadzić do stresu. Jazda rowerem do pracy może również zmniejszyć zanieczyszczenie środowiska. Jazda na rowerze pomaga zmniejszyć ryzyko chorób serca, raka jelita grubego i otyłości. Poprawia również Twoją postawę, równowagę i koordynację. Będziesz także w stanie myśleć jaśniej i podejmować racjonalne decyzje. Jazda na rowerze może również pomóc Ci uzyskać kreatywne pomysły.
Oprócz korzyści płynących z ćwiczeń, jazda na rowerze to także zabawa. Będziesz miał okazję zobaczyć świat i odkryć nowe rzeczy. Możesz także nawiązać kontakty towarzyskie z innymi rowerzystami. Możesz nawet uzyskać nową perspektywę na swoje życie i świat wokół ciebie. Niezależnie od tego, czy jeździsz na rowerze do pracy, czy po prostu dla zabawy, na pewno będziesz mieć przyjemną jazdę.
Jeśli jesteś nowy w jeździe na rowerze, możesz nie wiedzieć, czego się spodziewać. Najlepiej zacząć od powolnej, łatwej jazdy przez pięć do dziesięciu minut. Następnie spróbuj zwiększyć trudność jazdy w miarę upływu czasu. Możesz również chcieć mieć przy sobie butelkę z wodą. Jeśli jedziesz po ruchliwej ulicy, używaj sygnałów ręcznych, aby poinformować innych kierowców o konieczności zwolnienia.
Podobne tematy